TIPS HIDUP SEHAT MENCEGAH KANKER
dr. Zackya Arfinda Setiawan
Belakang ini terutama di negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker:
� Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
� Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
� Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
� Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
� Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
� Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
� Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok
� Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.
sbr : www.indonesiaindonesia.com
INDONESIA RAYA INDONESIA JAYA
Tempatnya orang yang bangga jadi orang Indonesia
Dinding Bersama
Berita Terbaru
- Indahnya Sunset di Pantai Kuta Bali
- Software untuk Belajar Melodi Gitar
- 13 MITOS DIET YANG KELIRU
- Water Fall Animation GIF, Air Mancur Animasi GIF
- Pae Matjol (Pae Macul) Pop Jawa Suriname
- Cara Belajar Anak-Anak Suku Rimba di Jambi
- Situ Cileunca, Danau Buatan Zaman Belanda
- Milter di Cimahi (TNI AD)
- DIET SEHAT DENGAN MAKAN BUAH-BUAHAN
- 8 Tips Langsing Wanita Ala Jepang , Diet Ala Jepang